三頭筋

  1. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

    どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。2サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

  2. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】

    どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…

  3. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  4. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

    どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

  5. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

    この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを5-3-1法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…

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  5. 生産性

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