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ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】
どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Weekのメニューを実施しました。一週間の回復期間を置き、今週２回トレーニングしましたので、一括してまとめることにします。ベンチプレスWeek1のプログラムは67.5kg 5rep77.5k…
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スクワット、ボトム切り返しから、体の前方向にバー重心が移動しちゃう癖を発見！
どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回の内容はこちらです。前回のトレーニングレポにて、ちょっと「いい」感触が得…
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背中と肩リアを組み合わせたトレーニング【190904】
どーも、ダイです。昨日はエニタイムフィットネスでの背中＋肩リアデーでした。今週は胸トレーニングと肩フロントのトレーニングを完全休養にしたので、スケジュー…
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スクワットのボトムでは太もも主導ではなく、尻（大殿筋）主導で踏むのが大事【190902】
どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回はなんとも不甲斐ないトレーニングになってしまいましたが、今回はちょっと「いい」感触が…
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ベンチプレスの5/3/1法、4週目のMax測定を行った結果【190831】
どーも、ダイです。ベンチプレスを強化するということで、8月の頭から5/3/1法を開始していました。たまに予定通りできない週もありましたが概ね週2回のペー…
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スクワットが弱い理由とその対策について【190828】
どーも、ダイです。今回は２週間ぶりの下半身トレーニングとなりました。前回の内容はこちらですね。サイクルトレーニングを開始して初めて自分で…
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背中の筋トレと胸の筋トレのトレーニング干渉について－ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第2回【1…
どーも、ダイです。今回は背中の筋肉痛がかなり残った状態での胸トレになりました。8/24土曜日にパーソナルトレーニングを実施したんですけど、単独記…
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ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】
どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…
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背中のトレーニングの組み立て方、ボディメイクdayとパワリフdayをわけるかな？【190820】
どーも、ダイです。昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週２回の背中デーでまわそうと考えています。現在、ベンチプレスは5/3/1法で、スクワット…
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スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】
どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復…
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スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】
どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回行…
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背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】
今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…
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ブログの執筆者
ダイ
技術士（化学部門）/ 技術コンサルタント/ 本業は技術系サラリーマンの管理職でありながら、副業にて収入源を増加中。趣味はトライアスロンと筋トレ。2018年６月の五島長崎国際トライアスロン（A）完走。技術士の試験対策情報も発信中。
