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ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】
どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3rep85kg 3rep + more75kg 3rep65kg 3rep + moreです。今回は第3セットで85kgを10rep、次のセットでTMマックスの95kgのクリアを目標にしていました…
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スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】
どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復…
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スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】
どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回行…
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背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】
今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…
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フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】
どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋…
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ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】
どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。昨日に続いての筋トレ、8…
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デッドリフトの挙上重量をどのように改善していくか、ボディメイクとの両立を考える【190805】
どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて、8/5は背中デーで…
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ベンチプレスの挙上重量をあげるために実施すること【20190803パーソナル】
どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて8/3はバーソナルト…
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フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】
どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。では、エニタイムフィット…
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トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す
どーも、ダイです。ブログを再開します。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、３月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし…
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【筋トレ】背中の厚みと広みを両方求めるトレーニング
昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォー…
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【筋トレ】下半身トレーニングではウォーミングアップが特に大事
前回の下半身パーソナルトレーニングでの学びをしっかり実践できるかを確認しました。その学びとは、・股関節の入念のウォーミングアップ・スクワット…
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ブログの執筆者
ダイ
技術士（化学部門）/ 技術コンサルタント/ 本業は技術系サラリーマンの管理職でありながら、副業にて収入源を増加中。趣味はトライアスロンと筋トレ。2018年６月の五島長崎国際トライアスロン（A）完走。技術士の試験対策情報も発信中。
