過去の記事一覧

  1. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】

    どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…

  2. 背中

    背中の筋トレ、懸垂とトップサイドデッドリフトの組み合わせは効率的

    昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週2回の背中デーでまわそうと考えています。現在、ベンチプレスは5/3/1法で、スクワットはサイクルトレーニングにて…

  3. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  4. 筋トレ

    スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】

    どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復…

  5. 筋トレ

    スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】

    どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回行…

  6. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  7. 背中

    背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】

    今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…

  8. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

    どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

  9. 筋トレ

    フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】

    どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋…

  10. ベンチプレス

    ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

    この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを5-3-1法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…

  11. デッドリフト

    デッドリフトの挙上重量の増やし方。ボディメイクとの両立を考える【190805】

    デッドリフト(DL)はこの記事にも理由を書いていますが、基本的にTopsideのDL(TSDL)しかやってきていませんでした。たまに床引きもやりましたが。…

  12. ベンチプレス

    ベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるから

    ベンチプレスの重量を伸ばそうと考えた場合、ポディメイクのように週一回トレーニングでは難しいのではないかと考えています。そうすると、ネガディブ系やストレッチ系は少…

  13. 筋トレ

    フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。では、エニタイムフィット…

  14. 筋トレ

    トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す

    どーも、ダイです。ブログを再開します。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、3月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし…

  15. 背中

    背中の厚みと広がりの両方を求めるトレーニング

    昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォーミン…

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    トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す…
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    サラリーマンが副業で稼ぐためにマーケティングを学び始めてから身につけたセールスに…
  5. ベンチプレス

    ベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるから
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