Bike

  1. トライアスロン

    20分間のFTP測定に失敗する(心が折れる)人のためのFTP設定方法

    FTPの測定方法は、パワートレーニングバイブルに書かれている「5分全力走後に20分TTを行った時の平均パワーに95%かけた値をFTPとする。」が一般的かと思…

  2. トライアスロン

    Analysis of Bike performance in long race and revi…

    The race performance of the bike was as follows.TSS: 449 ??? · · · It feel…

  3. トライアスロン

    ロングレースにおけるバイクパフォーマンスの分析とFTPの見直し

    バイクのレースパフォーマンスは以下の通りでした。TSS : 449???・・・高すぎる気がします。VI : 1.13 変動性指標も高いですね…

  4. トライアスロン

    【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】バイク編

    【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】スイム-バイクトランジット編の続きになります。スタート直後、まずは乗りながらGarmin735の固定化を図り…

  5. トライアスロン

    バイク150kmからのブリックラン5km走で確認したこと

    今回は先日の補給トレーニングの続編になります。ロングレース必須種目の補給トレーニング!ノンストップ130km走で確認したことこのトレーニングでの結論…

  6. トライアスロン

    疲労が蓄積しているときにトレーニングをすべきか休むべきか。

    みなさん、こんばんは!6月のレースまであと9weeks、技術士トライアスリートのぶちょーです。本日は完全休養!週間計画では今日はバイクとスイムだ…

  7. トライアスロン

    ロングレース必須種目の補給トレーニング!ノンストップ130km走で確認したこと

    今回は補給のトレーニング、そしてその確認を行いました。今回の結論は、バイク180km用の補給分は1,200kcalで大丈夫な見込みです。…

  8. トライアスロン

    疲労が溜まっている時のバイクとスイムのパフォーマンス低下現象について

    朝のバイクトレーニングではゆっくり走ると決めていたのですが、思った以上に疲労が蓄積していたためか全然力が入りませんでした。そのせいで想定TSSよりも低い数値…

  9. トライアスロン

    バイクの地脚とランの地脚の違いについて

    バイク70kmで気が付いたこと初めの20kmをウォーミングアップとして、Zone4以上のパワーで10kmを4本、残り10kmをZone3以下のパワーで行く感…

  10. トライアスロン

    疲労がたまっていると、心拍数は上げたくても上がらない 

    今日もバイクで朝30km、夕方20kmの実走をしました。帰りを短くしたのは、夕方ランする予定だったからです。が、しかし!あまりに疲労がたまっ…

  11. トライアスロン

    100kmのロングライドで補給必要量と体感疲労度の確認を実施 

    2018年6月のレースに向けて少しずつトレーニング負荷をあげています。腰の方は、もう気にならないくらい回復しました。昨日のトレーニング概要は写真のよ…

  12. トライアスロン

    ペダリングに違和感を感じたらサドルの取り付け具合を確認してください

    今日のトレーニングレポートです。朝Bike 20km TSS46平均心拍数を150bpm程度に抑えた中強度。最後の方に、神経系に刺激を入れるため…

  13. トライアスロン

    リカバリースイムで心掛けることと高強度ローラーバイクトレーニング

    リカバリースイムスイムは2週間ぶりだったこと、水曜日のワークアウトのおかげで、広背筋が筋肉痛だったこともあり、リカバリーをメインとしました。ゆっくり…

  14. トライアスロン

    バイク高負荷トレーニングで心肺機能を向上させる方法

    腰痛も少しずつ快復の兆しが出た後には、少しずつ負荷を上げていくことを考えます。腰痛回復段階でのリハビリにはバイクのローラートレーニングがおすすめに引き続…

  15. トライアスロン

    腰痛回復段階でのリハビリにはバイクのローラートレーニングがおすすめ

    腰痛がある時のトレーニングは本当に悩ましいものです。基本的には「休息を十分にとる」これが正解だと思います。その休息時、わたしにはこのグッズが大変効果…

ふとした思考や行動

  1. 心理系

    キャリアチェンジとドリームキラーと成功体験と
  2. 生産性

    これからは「リソース」を増やすことはやめて、「強み」として育てる
  3. 技術士

    保護中: 受験申込書作成コンサル
  4. 副業

    サラリーマン技術士は「収入のポートフォリオ」を構築しよう
  5. 技術士

    技術士二次試験 選択科目Ⅰ(専門知識)の対策とキモ
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