肩

1. 

   ベンチプレス

   2019.09.17

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの2週目　第1回【190915】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。前回２回分をまとめた日記にしたんですが、どうもまとめにくか…

2. 

   ベンチプレス

   2019.09.13

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

3. 

   筋トレ

   2019.09.10

   スクワット、ボトム切り返しから、体の前方向にバー重心が移動しちゃう癖を発見！

   どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回の内容はこちらです。前回のトレーニングレポにて、ちょっと「いい」感触が得…

4. 

   筋トレ

   2019.09.3

   スクワットのボトムでは太もも主導ではなく、尻（大殿筋）主導で踏むのが大事【190902】

   どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回はなんとも不甲斐ないトレーニングになってしまいましたが、今回はちょっと「いい」感触が…

5. 

   ベンチプレス

   2019.08.16

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

6. 

   ベンチプレス

   2019.08.7

   ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

   この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを５－３－１法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…