三頭筋

1. 

   ベンチプレス

   2019.09.13

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

2. 

   ベンチプレス

   2019.08.22

   ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】

   どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…

3. 

   ベンチプレス

   2019.08.20

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

4. 

   ベンチプレス

   2019.08.10

   ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

   どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

5. 

   ベンチプレス

   2019.08.7

   ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

   この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを５－３－１法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…