ボディメイクを開始してから5ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。
今までの経過はこちらになります。
ボディメイク開始して4ヶ月経過！ケトジェニック法による体脂肪率低減効果が現れたか
Inbody測定の結果を確認します。（写真の中に日付あり）
今までどんなに減量しようと思っていても、このへんでフラフラしたのが、明らかに変化したのがわかりますねー。
今回は実測するのを忘れてしまったのですが、へそ周りはおそらく減っていますね。
初めて体脂肪率が18％を切りました。
このKeto Plusがケト体質に変化させるのに良いことをトレーナーから教えていただき、試すことにした結果、功を奏しているようですね。
10/22日くらいから朝と夜にKetoPlusを1Scoop摂るようにしました。
まじですごいですよ。
KETO PLUS。
食べなくても空腹をあまり感じないですからね。
それでいてトライアスロンのトレーニング、中強度まではできます。
糖質摂取を下げているのにエネルギーが得られていること
体脂肪率が低下していること
から、しっかり脂肪優先で燃焼できていますね。
Big3はの1RMは、この減量期間において
ベンチプレス 105kg
トップサイドデッドリフト 160kg
スクワット 140kg（深さ足りないかも）
でーす。
中級の入り口ってところですな。
ま、リフターではないので、正確には測定していません。
メニューを決める際の目安にしています。
もう少し体を絞る予定なので、最高重量はできるだけ維持しておきたいと思います。
ではでは。
これらの記事も参考に。
ボディメイク開始！まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす！
体脂肪カット！1日の摂取カロリーを1700-1800kcalに調整した後の推移
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