ベンチプレス

1. 

   2019.09.17

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの2週目　第1回【190915】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。前回２回分をまとめた日記にしたんですが、どうもまとめにくか…

2. 

   2019.09.13

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

3. 

   2019.09.1

   ベンチプレスの5/3/1法、4週目のMax測定を行った結果【190831】

   どーも、ダイです。ベンチプレスを強化するということで、8月の頭から5/3/1法を開始していました。たまに予定通りできない週もありましたが概ね週2回のペー…

4. 

   2019.08.22

   ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】

   どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…

5. 

   2019.08.20

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

6. 

   2019.08.16

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

7. 

   2019.08.10

   ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

   どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

8. 

   2019.08.7

   ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

   この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを５－３－１法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…

9. 

   2019.08.5

   ベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるから

   ベンチプレスの重量を伸ばそうと考えた場合、ポディメイクのように週一回トレーニングでは難しいのではないかと考えています。そうすると、ネガディブ系やストレッチ系は少…