筋トレ

1. 

   2018.02.10

   ケトジェニックダイエット法に変更してからの体組成変化を検証しました!

   最近ケトジェニック法で、体脂肪率低下を試みています。簡単に説明すると、糖質摂取量を体重比で１倍以下に抑え、体内にケトン体を生成させることで、糖質燃焼や筋…

2. 

   2018.02.8

   減量に向けたトータル1,600キロカロリーの食事構成について

   減量中の食事を公開します。左上がココナツオイルと不飽和脂肪酸バターが入ったコーヒーです。これが朝食です。250kcalsあります。糖質量を抑…

3. 

   2018.02.4

   パーソナルトレーニングの3ヶ月間の成果

   パーソナルトレーニング後の体の変化2017/9/17にカウンセリングを受けて、2017/9/23が第1回目のトレーニング。週２回、１回45分のトレー…

4. 

   2018.02.4

   パーソナルトレーニングを開始をした経緯と理由について

   パーソナルトレーニングを開始をした経緯競技としてトライアスロンをやり始めると、さらに速くなりたいと思うものです。シンガポールに赴任はしていましたが、…

5. 

   2018.02.3

   2018.2 筋トレログ

   2/3(Sat.)のパーソナルトレーニングアップ腰に優しい自転車こぎこぎ 5min 80rpm 180-190w胸1ベンチプレス 脚上げ状態 4…