筋トレ

  1. トライアスロンで肩の筋トレは必要か?

    肩のトレーニングデーを開始今日は肩のトレーニングを行ってきました。最近は部位別トレーニングに肩の日を加えました。肩の筋肉は、細かくはフロント…

  2. トライアスリートでも筋トレが必要な理由について

    わたしはトライアスロンでの競技パフォーマンスを上げる事が最終目標にありますが、2018.11.6現在はボディメイクをメインにしています。メインというのは…

  3. 筋トレ(ボディメイク)と有酸素運動(トライアスロン)の両立に向けた考え方

    ボディメイクの進捗に関してはこちらのブログにまとめていたのですが、体重や体脂肪率以外のことも書いてみたくなったので、こちらでも書いてみることにしました。ボデ…

  4. ボディメイク開始して4ヶ月経過!ケトジェニック法による体脂肪率低減効果が現れたか

    ボディメイクを開始してから4ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。試行錯誤の結果、ようやくわたしにも良い兆しが見え始めました!今までの経過…

  5. ボディメイク開始して3ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗

    ボディメイクを開始してから3ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの経過はこちらになります。ボディメイク開始して2ヶ月経過!「体脂肪率を…

  6. シンガポールでボディメイク、ダイエットをするならパーソナルトレーニングジムのBulky Fitnes…

    導入久しぶりのレビュー記事です。この記事では、わたしがボディメイクを再開したこと、そしてその進捗を書いていています。ボディメイク開始して3ヶ…

  7. ボディメイク開始して2ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗

    ボディメイクを開始してから2ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの経過はこちらになります。ボディメイク開始してから1ヶ月経過!体脂肪率…

  8. ボディメイク開始してから1ヶ月経過!体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法

    ボディメイクを開始してから1ヶ月(正確には40日)が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの要約 目標としていたトライアスロンのレースが…

  9. ダイエットには体組成計の精度確認は必須!日々の体重変化に一喜一憂しないための施策

    今回の投稿は以下の記事の続編です。ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!ボディメイク開始から10日後までの結果体…

  10. 体脂肪カット!1日の摂取カロリーを1700-1800kcalに調整した後の推移

    今回の投稿は以下の記事の続編です。ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!ボディメイク開始から10日後までの結果こ…

  11. ボディメイク開始から10日後までの結果

    ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!でスタートを切りました。まずは、スタート地点の確認です。スタート時(6/28)のデータ…

  12. ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!

    2018年7月初めから、体脂肪率を低下させるためにボディメイクを再開しました。達成のアプローチは、PFCバランスを考慮した食事管理と週2-4の筋トレ…

  13. パーソナルトレーニング4ヶ月の成果、そして一旦終了!

    本日で一旦4ヶ月のパーソナルトレーニングが終了しました。ということで今日はサイズ測定と、ベンチプレスのMax測定を行いました。サイズ二の腕 27…

  14. カタボリック(筋肉の分解)現象を体感

    朝食をココナッツコーヒー+不飽和脂肪酸バターとし、通勤バイクを続けていたところ・・・。体脂肪率上昇!筋肉量も低下!となりました。考察しま…

  15. 測定方法の違いによる体脂肪率の結果を比較!下腹部の肉厚実測とインナースキャンデュアルの結果で検証!

    わたしが愛用しているサプリメント会社、マイプロテイン。今回は、フリーギフトで入手したPerfect Fat-Measure Caliperの精度とインナ…

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    ベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるから
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    English Bell(イングリッシュベル)のDME、5ヶ月でようやく2冊目終…
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