筋力トレーニング

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過去の記事一覧

2018.11.23

トライアスリートの胸の筋トレ

今日は胸の筋トレの日でした。トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、ボディメイクにおいてはやはり大胸筋を発達させておくのが…
2018.11.20

トライアスリートの背中の筋トレ、デッドリフトは「床引き（フル）」がよいか「トップサイド（ハーフ）」が…

本日の背中のトレーニングを実施したので、記録がてらにこんなタイトルを考えてみました。結論から言うと、トライアスリートだからどっちがよいと理由はなく、本人…
2018.11.18

トライアスリートが肩の筋トレを行うメリット

肩のトレーニングデーを開始今日は肩のトレーニングを行ってきました。最近は部位別トレーニングに肩の日を加えました。肩の筋肉は、細かくはフロント…
2018.11.8

トライアスリートでも筋トレが必要な理由について

わたしはトライアスロンでの競技パフォーマンスを上げる事が最終目標にありますが、2018.11.6現在はボディメイクをメインにしています。メインというのは…
2018.11.6

筋トレ（ボディメイク）と有酸素運動（トライアスロン）の両立に向けた考え方

こちらの投稿をしてから筋トレを再開し、早４ヶ月経ちました。アイアンレースに向けたボディメイクにトライアスロントレーニングを組み込んでいきます！ボディ…
2018.02.25

パーソナルトレーニング4ヶ月の成果、そして一旦終了！

本日で一旦４ヶ月のパーソナルトレーニングが終了しました。ということで今日はサイズ測定と、ベンチプレスのMax測定を行いました。サイズ二の腕　27…
2018.02.19

カタボリック（筋肉の分解）現象を体感

朝食をココナッツコーヒー＋不飽和脂肪酸バターとし、通勤バイクを続けていたところ・・・。体脂肪率上昇！筋肉量も低下！となりました。考察しま…
2018.02.11

測定方法の違いによる体脂肪率の結果を比較！下腹部の肉厚実測とインナースキャンデュアルの結果で検証！

わたしが愛用しているサプリメント会社、マイプロテイン。今回は、フリーギフトで入手したPerfect Fat-Measure Caliperの精度とインナ…
2018.02.10

ケトジェニックダイエット法に変更してからの体組成変化を検証しました!

最近ケトジェニック法で、体脂肪率低下を試みています。簡単に説明すると、糖質摂取量を体重比で１倍以下に抑え、体内にケトン体を生成させることで、糖質燃焼や筋…
2018.02.8

減量に向けたトータル1,600キロカロリーの食事構成について

減量中の食事を公開します。左上がココナツオイルと不飽和脂肪酸バターが入ったコーヒーです。これが朝食です。250kcalsあります。糖質量を抑…
2018.02.4

パーソナルトレーニングの3ヶ月間の成果

パーソナルトレーニング後の体の変化2017/9/17にカウンセリングを受けて、2017/9/23が第1回目のトレーニング。週２回、１回45分のトレー…
2018.02.4

パーソナルトレーニングを開始をした経緯と理由について

パーソナルトレーニングを開始をした経緯競技としてトライアスロンをやり始めると、さらに速くなりたいと思うものです。シンガポールに赴任はしていましたが、…
2018.02.3

2018.2 筋トレログ

2/3(Sat.)のパーソナルトレーニングアップ腰に優しい自転車こぎこぎ 5min 80rpm 180-190w胸1ベンチプレス脚上げ状態 4…