筋トレ

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過去の記事一覧

2019.02.7

【筋トレ】「背中の広さ」を出すためのトレーニング

今回の筋トレは背中がターゲット、広さを出すためのトレーニングにしました。背中の日は毎回デッドリフトがメインだったのですが、今日はデッドリフトはやめて、懸…
2019.02.5

【筋トレ】下半身トレーニングで重要な「股関節」の柔軟性について

久しぶりのパーソナルトレーニングでの下半身です。先日、エニタイムにて久しぶりに下半身トレーニングを行ったら、かなり弱っていたことを痛感しました。…
2019.02.4

【筋トレ】肩のトレーニング　メインはショルダープレス

今回は肩の筋トレにしました。明日がバーソナルトレーニングにて、下半身をやる予定ですね。最近のトレーニング実績はこのようになっています。1…
2019.02.2

【筋トレ】効率の良い胸の筋トレ方法

今日はパーソナルトレーニング。下半身にするか肩にするかだったのですが、下半身はいまだに回復していないので、火曜日に回すとこにしました。今回は胸にし、…
2019.02.1

【筋トレ】背中のトレーニングメニュー（デッドリフトメインの組み立て）

予定通り、今日は背中の筋トレを実施しました。◼︎ウォーミングアップケトルベルスイング 6kg 15repケトルベルスイング 12kg 15rep…
2019.01.30

体脂肪カットを目的にした場合の下半身筋トレの重要性について

昨日立てました予定では本日背中の筋トレに行く予定だったんですけど、やめておきました。理由は、・下半身（ハムの上部と大臀筋）がまだ回復して…
2019.01.30

【筋トレ】胸への効かせ方

本日は胸のトレーニング。もとのスケジュールでは背中の日だったのですが、本日背中を行うと、次回の土曜のパーソナルトレーニングメニューがまたもや肩になってし…
2019.01.27

【筋トレ】肩トレーニング　サイドレイズで強い負荷を与える方法

ツイートはしているんですが、もう少し詳細にパーソナルトレーニングで実施したこと、気づきをまとめておこうと思います。今日は肩🏋🏻‍♀️◼︎マッスルスナ…
2019.01.25

筋トレで筋肉痛にならなくなった人が再び至福の筋肉痛を得る方法

筋トレをはじめて間もないころは、筋トレを行った翌日以降に凄まじい筋肉痛に襲われることを経験している人も多いでしょう。ですが、自分の筋力、筋量の成長ととも…
2018.12.5

背中の筋トレ、「広さ」を増すために意識すること

久々のパーソナルトレーニングに行ってきました。ボディメイク再開して４ヶ月。徐々に良くなっていますー。さて、今回のメイ…
2018.11.25

トライアスリートの下半身の筋トレ

以前は下半身の筋トレを全くやっていなかったんですけどねー。やはりボディメイクにしてもトライアスロンにしても、下半身のトレーニングはしっかりやっておいた方…
2018.11.23

トライアスリートの胸の筋トレ

今日は胸の筋トレの日でした。トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、ボディメイクにおいてはやはり大胸筋を発達させておくのが…
2018.11.20

トライアスリートの背中の筋トレ、デッドリフトは「床引き（フル）」がよいか「トップサイド（ハーフ）」が…

本日の背中のトレーニングを実施したので、記録がてらにこんなタイトルを考えてみました。結論から言うと、トライアスリートだからどっちがよいと理由はなく、本人…
2018.11.18

トライアスリートが肩の筋トレを行うメリット

肩のトレーニングデーを開始今日は肩のトレーニングを行ってきました。最近は部位別トレーニングに肩の日を加えました。肩の筋肉は、細かくはフロント…
2018.11.8

トライアスリートでも筋トレが必要な理由について

わたしはトライアスロンでの競技パフォーマンスを上げる事が最終目標にありますが、2018.11.6現在はボディメイクをメインにしています。メインというのは…