筋トレ

  1. ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

    どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

  2. フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】

    どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋…

  3. ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。昨日に続いての筋トレ、8…

  4. デッドリフトの挙上重量をどのように改善していくか、ボディメイクとの両立を考える【190805】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて、8/5は背中デーで…

  5. ベンチプレスの挙上重量をあげるために実施すること【20190803パーソナル】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて8/3はバーソナルト…

  6. フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。では、エニタイムフィット…

  7. トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す

    どーも、ダイです。ブログを再開します。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、3月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし…

  8. 【筋トレ】背中の厚みと広みを両方求めるトレーニング

    昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォー…

  9. 【筋トレ】下半身トレーニングではウォーミングアップが特に大事

    前回の下半身パーソナルトレーニングでの学びをしっかり実践できるかを確認しました。その学びとは、・股関節の入念のウォーミングアップ・スクワット…

  10. 【筋トレ】胸と筋トレをプレス系以外で組み立てる方法

    本日のパーソナルトレーニングは胸がメインでした。で、通常だと、プレス系、つまり・ベンチプレス・スミスベンチプレス・ダンベルプレス…

  11. 【筋トレ】「背中の広さ」を出すためのトレーニング

    今回の筋トレは背中がターゲット、広さを出すためのトレーニングにしました。背中の日は毎回デッドリフトがメインだったのですが、今日はデッドリフトはやめて、懸…

  12. 【筋トレ】下半身トレーニングで重要な「股関節」の柔軟性について

    久しぶりのパーソナルトレーニングでの下半身です。先日、エニタイムにて久しぶりに下半身トレーニングを行ったら、かなり弱っていたことを痛感しました。…

  13. 【筋トレ】肩のトレーニング メインはショルダープレス

    今回は肩の筋トレにしました。明日がバーソナルトレーニングにて、下半身をやる予定ですね。最近のトレーニング実績はこのようになっています。1…

  14. 【筋トレ】効率の良い胸の筋トレ方法

    今日はパーソナルトレーニング。下半身にするか肩にするかだったのですが、下半身はいまだに回復していないので、火曜日に回すとこにしました。今回は胸にし、…

  15. 【筋トレ】背中のトレーニングメニュー(デッドリフトメインの組み立て)

    予定通り、今日は背中の筋トレを実施しました。◼︎ウォーミングアップケトルベルスイング 6kg 15repケトルベルスイング 12kg 15rep…

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