広がり

1. 

   背中

   2019.09.5

   背中の広がりをつけたいなら、肩リアの筋トレと組み合わせるとよい

   昨日はエニタイムフィットネスでの背中＋肩リアデーでした。今週は胸トレーニングと肩フロントのトレーニングを完全休養にしたので、スケジュール的に少し余裕あります…

2. 

   背中

   2019.08.20

   背中の筋トレ、懸垂とトップサイドデッドリフトの組み合わせは効率的

   昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週２回の背中デーでまわそうと考えています。現在、ベンチプレスは5/3/1法で、スクワットはサイクルトレーニングにて…

3. 

   背中

   2019.08.14

   背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】

   今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…

4. 

   背中

   2019.02.12

   背中の厚みと広がりの両方を求めるトレーニング

   昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォーミン…

5. 

   背中

   2019.02.7

   背中の広がりを大きくすることに特化したトレーニング

   今回の筋トレは背中がターゲット、広さを出すためのトレーニングにしました。背中の日は毎回デッドリフトがメインだったのですが、今日はデッドリフトはやめて、懸…

6. 

   背中

   2018.12.5

   背中の筋トレにおいて、「広がり」をつくるために意識すること

   今回のメインターゲットは背中、そして「背中の広さ」の改善を意識したトレーニングにしてもらいました。背中は「厚み」系と「広み」系のトレーニングがあるのです…