Bike

1. 

   FTP

   2018.11.5

   20分間のFTP測定に失敗する（心が折れる）人のためのFTP設定方法

   FTPの測定方法は、パワートレーニングバイブルに書かれている「5分全力走後に20分TTを行った時の平均パワーに95％かけた値をFTPとする。」が一般的かと思…

2. 

   トライアスロン

   2018.07.8

   【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】バイク編

   【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】スイム-バイクトランジット編の続きになります。スタート直後、まずは乗りながらGarmin735の固定化を図り…

3. 

   トライアスロン

   2018.04.21

   バイク150kmからのブリックラン5km走で確認したこと

   今回は以下のことを確認してするためにトレーニングを行いました。1. 種目はバイク150km + ブリックラン　5km2. 前回の結果から150k…

4. 

   ロングトライアスロン

   2018.04.8

   ロングトライアスロンの補給トレーニング－ノンストップ130km走で確認したこと

   ロングトライアスロンのレースに向けて、補給のトレーニングと検証を行いました。その結果、バイク180km用の補給分は1,200kcalで大丈夫な見…

5. 

   ロングトライアスロン

   2018.03.18

   ロングトライアスロンでの補給量と疲労の度合いを確認するトレーニング

   ロングトライアスロンのレースに向けて、今回は補給量と体感疲労の関係を探るためのトレーニングを行いました。現在は、2018年6月のレースに向けて少しずつト…

6. 

   FTP

   2018.02.15

   ロードバイクによる心肺機能を向上させるトレーニング

   昔、腰痛を患った時、ランニングでは心肺機能向上トレーニングができなかったので、バイクのローラートレーニングでそれを行いました。この方法が思ったよ…