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5/3/1
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ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの2週目 第1回【190915】
どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。前回２回分をまとめた日記にしたんですが、どうもまとめにくか…
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ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】
どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…
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ベンチプレスの5/3/1法、4週目のMax測定を行った結果【190831】
どーも、ダイです。ベンチプレスを強化するということで、8月の頭から5/3/1法を開始していました。たまに予定通りできない週もありましたが概ね週2回のペー…
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ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】
どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…
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ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】
どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…
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ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】
どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…
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ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】
どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…
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ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】
この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを５－３－１法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…
ブログの執筆者
ダイ
総合化学メーカーの技術系管理職 / 技術士（化学部門）/ オンラインパーソナルトレーナー / 収入もライフスタイルも”HYBRID”がモットー/ 趣味はトライアスロンとボディメイクとパワーリフティング / 2018年五島長崎国際トライアスロン（A）完走
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