胸

1. 

   ベンチプレス

   2019.09.17

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの2週目　第1回【190915】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。前回２回分をまとめた日記にしたんですが、どうもまとめにくか…

2. 

   ベンチプレス

   2019.09.13

   ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

   どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。２サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

3. 

   ベンチプレス

   2019.09.1

   ベンチプレスの5/3/1法、4週目のMax測定を行った結果【190831】

   どーも、ダイです。ベンチプレスを強化するということで、8月の頭から5/3/1法を開始していました。たまに予定通りできない週もありましたが概ね週2回のペー…

4. 

   筋トレ

   2019.08.31

   スクワットが弱い理由とその対策について【190828】

   どーも、ダイです。今回は２週間ぶりの下半身トレーニングとなりました。前回の内容はこちらですね。サイクルトレーニングを開始して初めて自分で…

5. 

   背中

   2019.08.28

   背中と胸の筋トレを同じ日にやる場合のトレーニング干渉について

   今回は背中の筋肉痛がかなり残った状態での胸トレになりました。8/24土曜日にパーソナルトレーニングを実施したんですけど、単独記事ではまとめられなかったので、ここ…

6. 

   ベンチプレス

   2019.08.20

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

7. 

   ベンチプレス

   2019.08.16

   ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

   どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

8. 

   ベンチプレス

   2019.08.10

   ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

   どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

9. 

   ベンチプレス

   2019.08.7

   ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

   この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを５－３－１法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。…

10. 

    胸

    2019.02.2

    胸が大きくならない人は筋トレの刺激を変えるのが効果的

    胸のパルクアップは、とにかく『刺激のしかたを変える』のがもっとも有効です。ま、胸に限ったことではないのですが、大胸筋は筋肥大させてい人が多いと思いますので、参考…

11. 

    トライアスロン

    2018.11.23

    トライアスロンで胸の筋トレは必要か？

    トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、ボディメイクにおいてはやはり大胸筋を発達させておくのがかっこいいですね。４ヶ月そこ…