ロングトライアスロン

1. 

   2018.07.19

   ロングトライアスロンを完走するために必要なトレーニング時間はどれくらいか

   ロングトライアスロン初心者が、アイアンマンレースにエントリーするんだ！と決心した場合、一体どれくらいのトレーニング時間を積み上げれば完走することができるくらいの…

2. 

   2018.07.13

   ロングトライアスロンにおけるスイムパフォーマンスの分析とLTペース、スピードゾーンの見直し

   五島トライアスロンのスイムパートの実績データをもとにしてスイムのFTP、つまりCSS（Critical Swim Speed）を逆算し、その数値の妥当性を検証、…

3. 

   2018.07.13

   スイムのLTペース : CSS（Critical Swim Speed）の決定方法

   スイムにおけるCSS（Critical Swim Speed）はバイクでのFTP（Functional Threshold　Power）、ランでのFTp(Fun…

4. 

   2018.07.12

   スイムトレーニングのガーミンによる心拍データをトレーニングピークスへインポートする方法

   スイムトレーニングの各心拍ゾーンとトレーニング時間をトレーニングピークスで確認しようと思ったんですけど、五島のロングトライアスロンレースでの実績データしか取り込…

5. 

   2018.07.9

   ロングトライアスロンのレース中の補給に関する検証

   ロングトライアスロンレースにおける『補給』は、スイム、バイク、ランに次いで第４種目と言われるほどに重要です。この記事では、2018年五島長崎国際トライア…

6. 

   2018.07.8

   ロングトライアスロン大会に向けた持ち物リストまとめ

   ロングトライアスロンレースに必要なアイテムを一覧表にまとめました。一部はもちろんショートのトライアスロンレースにも適用できます。わたしの場合、海外在住な…

7. 

   2018.07.7

   ロングトライアスロン初挑戦！2018年五島長崎国際トライアスロン大会のレースレポート

   今回初めてロングディスタンス(Swim 3.8km Bike 180km Run 42.2km)のトライアスロンレースに挑戦しました。2017年12月に…

8. 

   2018.04.8

   ロングトライアスロンの補給トレーニング－ノンストップ130km走で確認したこと

   ロングトライアスロンのレースに向けて、補給のトレーニングと検証を行いました。その結果、バイク180km用の補給分は1,200kcalで大丈夫な見…

9. 

   2018.03.18

   ロングトライアスロンでの補給量と疲労の度合いを確認するトレーニング

   ロングトライアスロンのレースに向けて、今回は補給量と体感疲労の関係を探るためのトレーニングを行いました。現在は、2018年6月のレースに向けて少しずつト…

10. 

    2018.02.26

    Garmin watchの「VO2MAX」の解釈の仕方を考えました

    VO2MAX（最大酸素摂取量）とは、1分間に体重1kgあたりに最大何mLの酸素を取り込めるかを示し、最大努力での有酸素運動能力の限界値のことです。一般的…