筋トレ日記

  1. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの2週目 第1回【190915】

    どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。前回2回分をまとめた日記にしたんですが、どうもまとめにくか…

  2. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2サイクルの1週目【190909,190911】

    どーも、ダイです。9/1にベンチプレスMax測定を行い、無事PRが伸びました。2サイクル目のメニューは以下の通りで、今週は1st Wee…

  3. 筋トレ

    スクワット、ボトム切り返しから、体の前方向にバー重心が移動しちゃう癖を発見!

    どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回の内容はこちらです。前回のトレーニングレポにて、ちょっと「いい」感触が得…

  4. 筋トレ

    背中と肩リアを組み合わせたトレーニング【190904】

    どーも、ダイです。昨日はエニタイムフィットネスでの背中+肩リアデーでした。今週は胸トレーニングと肩フロントのトレーニングを完全休養にしたので、スケジュー…

  5. 筋トレ

    スクワットのボトムでは太もも主導ではなく、尻(大殿筋)主導で踏むのが大事【190902】

    どーも、ダイです。昨日の下半身トレーニングをまとめます。前回はなんとも不甲斐ないトレーニングになってしまいましたが、今回はちょっと「いい」感触が…

  6. 筋トレ

    ベンチプレスの5/3/1法、4週目のMax測定を行った結果【190831】

    どーも、ダイです。ベンチプレスを強化するということで、8月の頭から5/3/1法を開始していました。たまに予定通りできない週もありましたが概ね週2回のペー…

  7. 筋トレ

    スクワットが弱い理由とその対策について【190828】

    どーも、ダイです。今回は2週間ぶりの下半身トレーニングとなりました。前回の内容はこちらですね。サイクルトレーニングを開始して初めて自分で…

  8. 筋トレ

    背中の筋トレと胸の筋トレのトレーニング干渉について-ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第2回【1…

    どーも、ダイです。今回は背中の筋肉痛がかなり残った状態での胸トレになりました。8/24土曜日にパーソナルトレーニングを実施したんですけど、単独記…

  9. 未分類

    ベンチプレス、5/3/1法 3週目の第1回【190821】

    どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。今回…

  10. 筋トレ

    背中のトレーニングの組み立て方、ボディメイクdayとパワリフdayをわけるかな?【190820】

    どーも、ダイです。昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週2回の背中デーでまわそうと考えています。現在、ベンチプレスは5/3/1法で、スクワット…

  11. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  12. 筋トレ

    スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】

    どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復…

  13. 筋トレ

    スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】

    どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回行…

  14. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  15. 筋トレ

    背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】

    今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…

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    保護中: 受験申込書作成コンサル
  5. 筋トレ

    トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す…
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