1. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第2回【190818】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3rep85kg 3rep + more75kg 3rep65kg 3rep + moreです。今回は第3セットで85kgを10rep、次のセットでTMマックスの95kgのクリアを目標にしていました…

  2. 筋トレ

    スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】

    どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復…

  3. 筋トレ

    スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】

    どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。今回行…

  4. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法 2週目の第1回【190814】

    どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。ベンチプレスWeek2のプログラムは65kg 3rep75kg 3re…

  5. 筋トレ

    背中の広がりにフォーカスした背中トレーニング【190810】

    今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。当分土曜日は背中をリクエストしようと考えています。というのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法…

  6. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】

    どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。ベンチプレスWeek1のプログラムは60kg 5rep…

  7. 筋トレ

    フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】

    どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋…

  8. 筋トレ

    ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。昨日に続いての筋トレ、8…

  9. 筋トレ

    デッドリフトの挙上重量をどのように改善していくか、ボディメイクとの両立を考える【190805】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて、8/5は背中デーで…

  10. 筋トレ

    ベンチプレスの挙上重量をあげるために実施すること【20190803パーソナル】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。さて8/3はバーソナルト…

  11. 筋トレ

    フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】

    どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。では、エニタイムフィット…

  12. 筋トレ

    トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す

    どーも、ダイです。ブログを再開します。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、3月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし…

  13. 筋トレ

    【筋トレ】背中の厚みと広みを両方求めるトレーニング

    昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。◼︎ウォー…

  14. 筋トレ

    【筋トレ】下半身トレーニングではウォーミングアップが特に大事

    前回の下半身パーソナルトレーニングでの学びをしっかり実践できるかを確認しました。その学びとは、・股関節の入念のウォーミングアップ・スクワット…

  15. 筋トレ

    【筋トレ】胸と筋トレをプレス系以外で組み立てる方法

    本日のパーソナルトレーニングは胸がメインでした。で、通常だと、プレス系、つまり・ベンチプレス・スミスベンチプレス・ダンベルプレス…

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  5. 筋トレ

    トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指す…
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