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過去の記事一覧

2019.02.7

背中の広がりを大きくすることに特化したトレーニング

今回の筋トレは背中がターゲット、広さを出すためのトレーニングにしました。背中の日は毎回デッドリフトがメインだったのですが、今日はデッドリフトはやめて、懸…
2019.02.5

下半身の筋トレでは「股関節」の柔軟性が重要である

先日、エニタイムにて久しぶりに下半身トレーニングを行ったら、かなり弱っていたことを痛感しました。今回はパーソナルトレーニングです。◼︎ウォーミングア…
2019.02.4

肩のトレーニング　メインはショルダープレス

今回は肩の筋トレにしました。明日がバーソナルトレーニングにて、下半身をやる予定ですね。最近のトレーニング実績はこのようになっています。1…
2019.02.3

40代トライアスリートのボディメイク進捗レポート（2月度）

昨年の7月より筋トレを再開して早7ヶ月が経ちました。一旦自分の頭の整理もかねてまとめて置こうと思います。トライアスリートのボディメイク進捗201…
2019.02.3

ボディメイク開始して7ヶ月の状況。少し増量気味です。

ボディメイクを開始してから7ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの経過はこちらになります。ボディメイク開始して5ヶ月の状況。K…
2019.02.2

胸が大きくならない人は筋トレの刺激を変えるのが効果的

胸のパルクアップは、とにかく『刺激のしかたを変える』のがもっとも有効です。ま、胸に限ったことではないのですが、大胸筋は筋肥大させてい人が多いと思いますので、参考…
2019.02.1

背中の厚みをつけるためのデッドリフトを中心にした背中の筋トレメニュー

予定通り、今日は背中の筋トレを実施しました。◼︎ウォーミングアップケトルベルスイング 6kg 15repケトルベルスイング 12kg 15rep…
2019.01.30

体脂肪を減らすためには下半身の筋トレか重要な理由

昨日立てました予定では本日背中の筋トレに行く予定だったんですけど、やめておきました。理由は、・下半身（ハムの上部と大臀筋）がまだ回復して…
2019.01.30

胸に効かせるトレーニングは物理的刺激と化学的刺激を必ずいれること

もとのスケジュールでは背中の日だったのですが、本日背中を行うと、次回の土曜のパーソナルトレーニングメニューがまたもや肩になってしまうので、組み直しました。…
2019.01.27

肩のトレーニング　サイドレイズで強い負荷を与える方法

ツイートはしているんですが、もう少し詳細にパーソナルトレーニングで実施したこと、気づきをまとめておこうと思います。今日は肩🏋🏻‍♀️◼︎マッスルスナ…
2019.01.25

筋トレで筋肉痛にならなくなった人が再び至福の筋肉痛を得る方法

筋トレをはじめて間もないころは、筋トレを行った翌日以降に凄まじい筋肉痛に襲われることを経験している人も多いでしょう。ですが、自分の筋力、筋量の成長ととも…
2018.12.5

ボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。

ボディメイクを開始してから5ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの経過はこちらになります。ボディメイク開始して4ヶ月経過！ケト…
2018.12.5

背中の筋トレにおいて、「広がり」をつくるために意識すること

今回のメインターゲットは背中、そして「背中の広さ」の改善を意識したトレーニングにしてもらいました。背中は「厚み」系と「広み」系のトレーニングがあるのです…
2018.11.25

トライアスロンで下半身の筋トレは必要か？

以前は下半身の筋トレを全くやっていなかったんですが、やはりボディメイクにしてもトライアスロンにしても、下半身のトレーニングはしっかりやっておいた方が良いと言う考…
2018.11.23

トライアスロンで胸の筋トレは必要か？

トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、ボディメイクにおいてはやはり大胸筋を発達させておくのがかっこいいですね。４ヶ月そこ…