過去の記事一覧

  1. トライアスロン

    Garmin watchの「VO2MAX」の解釈の仕方を考えました

    Go to English versionHow to interpret the meaning of "VO2MAX" of Garmin watch…

  2. 筋力トレーニング

    パーソナルトレーニング4ヶ月の成果、そして一旦終了!

    本日で一旦4ヶ月のパーソナルトレーニングが終了しました。ということで今日はサイズ測定と、ベンチプレスのMax測定を行いました。サイズ二の腕 27…

  3. 筋力トレーニング

    カタボリック(筋肉の分解)現象を体感

    朝食をココナッツコーヒー+不飽和脂肪酸バターとし、通勤バイクを続けていたところ・・・。体脂肪率上昇!筋肉量も低下!となりました。考察しま…

  4. トライアスロン

    ロングレースに向けたトレーニングの気づきを週単位でまとめたよ(残り17週からレースまで)

    五島トライアスロンに向けたトレーニング週報をまとめました。残り17週から、つまりレース約4ヶ月前からのトレーニングの軌跡になります。 …

  5. トライアスロン

    リカバリースイムで心掛けることと高強度ローラーバイクトレーニング

    リカバリースイムスイムは2週間ぶりだったこと、水曜日のワークアウトのおかげで、広背筋が筋肉痛だったこともあり、リカバリーをメインとしました。ゆっくり…

  6. トライアスロン

    バイク高負荷トレーニングで心肺機能を向上させる方法

    腰痛も少しずつ快復の兆しが出た後には、少しずつ負荷を上げていくことを考えます。腰痛回復段階でのリハビリにはバイクのローラートレーニングがおすすめに引き続…

  7. トライアスロン

    腰痛回復段階でのリハビリにはバイクのローラートレーニングがおすすめ

    腰痛がある時のトレーニングは本当に悩ましいものです。基本的には「休息を十分にとる」これが正解だと思います。その休息時、わたしにはこのグッズが大変効果…

  8. 筋力トレーニング

    測定方法の違いによる体脂肪率の結果を比較!下腹部の肉厚実測とインナースキャンデュアルの結果で検証!

    わたしが愛用しているサプリメント会社、マイプロテイン。今回は、フリーギフトで入手したPerfect Fat-Measure Caliperの精度とインナ…

  9. 筋力トレーニング

    ケトジェニックダイエット法に変更してからの体組成変化を検証しました!

    最近ケトジェニック法で、体脂肪率低下を試みています。簡単に説明すると、糖質摂取量を体重比で1倍以下に抑え、体内にケトン体を生成させることで、糖質燃焼や筋…

  10. 筋力トレーニング

    減量に向けたトータル1,600キロカロリーの食事構成について

    減量中の食事を公開します。左上がココナツオイルと不飽和脂肪酸バターが入ったコーヒーです。これが朝食です。250kcalsあります。糖質量を抑…

  11. トライアスロン

    回復しつつある腰痛の状況説明

    腰痛の図解です。回復しつつなるとはいえ、前屈するとちょっと怖いです。たまに電気が走ります。「パンツを2秒ではけ!」って言われたら、ちょっと怖…

  12. 筋力トレーニング

    パーソナルトレーニングの3ヶ月間の成果

    パーソナルトレーニング後の体の変化2017/9/17にカウンセリングを受けて、2017/9/23が第1回目のトレーニング。週2回、1回45分のトレー…

  13. 筋力トレーニング

    パーソナルトレーニングを開始をした経緯と理由について

    パーソナルトレーニングを開始をした経緯競技としてトライアスロンをやり始めると、さらに速くなりたいと思うものです。シンガポールに赴任はしていましたが、…

  14. 筋力トレーニング

    2018.2 筋トレログ

    2/3(Sat.)のパーソナルトレーニングアップ腰に優しい自転車こぎこぎ 5min 80rpm 180-190w胸1ベンチプレス 脚上げ状態 4…

  15. トライアスロン

    Singapore International Triathlon に参加、無事完走!

    ウェットスーツが着用禁止のため、レース前は少々不安でしたが、無事完走することができました。各種目で目標タイムはクリアできませんでしたが、総合順位では67…

ふとした思考や行動

  1. 生産性

    これからは「リソース」を増やすことはやめて、「強み」として育てる
  2. 副業

    サラリーマンが副業で稼ぐためにマーケティングを学び始めてから身につけたセールスに…
  3. 技術士

    保護中: 受験申込書作成コンサル
  4. 心理系

    キャリアチェンジとドリームキラーと成功体験と
  5. 副業

    サラリーマン技術士は「収入のポートフォリオ」を構築しよう
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